ピラティス - K-Studio Conditionings & Medical Fitness

ピラティスとは

ピラティスは、身体の深層部（インナーマッスル）を鍛えながら、姿勢・柔軟性・集中力を高めるエクササイズです。
正確な動作と呼吸法を重視し、筋肉や関節に負担をかけずに効果的な全身運動ができます。

ヨガや筋トレとは異なり、ピラティスは「鍛えるだけでなく整える」ことに特化しています。
そのため、リハビリ、ボディメイク、メンタルケアなど、さまざまな目的に適しています。

① 創始者：ジョセフ・ピラティス

1883年、ドイツ生まれ。病弱だった幼少期を乗り越えるために独自のトレーニングを実践。

② リハビリテーションへの応用

第一次世界大戦中、負傷兵のリハビリとして寝たままできるエクササイズを開発。

③ ニューヨークでスタジオを開設

1920年代、「コントロロジー」と名づけたピラティスメソッドを広める。

④ 世界中へ拡大

その後、ダンサーやアスリートに支持され、現在では世界中で多くの人々に親しまれています。

インナーマッスル（腹横筋、多裂筋など）を活性化し、安定した体の軸を作ります。

骨盤や背骨の正しい位置を意識することで、美しく自然な姿勢を手に入れます。

関節の可動域が広がり、動きがスムーズかつ軽やかになります。

左右の筋肉をバランスよく使うことで、全身のゆがみが整えられます。

呼吸と動作を丁寧に行うことで、自律神経が整い、心身がリラックスします。

目覚めの5分間ストレッチを取り入れるだけでも、身体がすっきり目覚め、呼吸が深くなります。

デスクワーク中も、椅子に深く腰掛けて背筋を伸ばす意識を持つだけで、姿勢改善の一歩に。

寝る前に軽いピラティス動作を取り入れると、質の高い眠りに繋がります。
肩回し、体側のストレッチなどが効果的です。

ピラティスは、無理なく、自分のペースで続けることが何より大切です。
毎日少しずつ、呼吸を意識しながら身体と向き合う時間を作ってみましょう。

「身体を整えること」は、「心を整えること」にもつながります。
あなたの生活の中に、ピラティスを取り入れてみませんか？

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