グループレッスンとは
Kスタジオでは、運動初心者からアスリート志向の方まで、目的に応じて選べるレッスンをご用意しています。
複数人制のグループトレーニングと、少人数制のセミパーソナルトレーニングをご用意しています。少人数制で安心のグループレッスン、より個別のサポートを重視したセミパーソナルトレーニング、どちらも専門の指導スタッフが担当します。
グループトレーニング（複数人制：6 〜 8人）
100脚体操
100歳まで自分の脚で歩く！ストレッチ＆筋トレ教室
対象：75歳以上または75歳未満で運動に自信のない方
年齢を重ねても、自分の脚でしっかり歩くための身体機能改善・転倒予防プログラム。一般的な体操教室では、椅子に座っての上半身の運動がメインとなりますが、当施設では下半身の強化を中心としたプログラムを実施いたします。
運動不足の女性のためのプログラム
キレイな身体へ！運動不足の女性のためのエクササイズ
対象：20代〜60代の女性
代謝UP、美姿勢、引き締め効果を狙う、女性のための運動習慣の改善レッスンです。
おしり周り、下半身、体幹の筋トレやストレッチと有酸素運動をバランスよく取り入れたプログラムです。
中学・高校部活応援プログラム
パフォーマンスアップ＆障害予防プログラム
対象：中学生、高校生の運動部またはクラブチーム所属
障害予防と基礎筋力の向上を目的とした運動プログラムです。スポーツのパフォーマンスアップのためのより専門的なトレーニング指導を受けられます。
セミパーソナルトレーニング（少人数制：4 〜 6人）
膝痛改善・下半身強化
● 理学療法士監修の膝痛改善・下半身強化プログラム
このクラスでは、膝への負担を減らす「正しい動作パターン」の習得と、股関節や足関節の機能改善、太もも・お尻まわりの筋力アップを目指します。
医師、理学療法士監修のもと、安全性と効果を両立。個々の動きのクセを評価しながら、柔軟性・筋力・バランスの要素を取り入れたプログラムを提供します。
レッスンの特徴
- 正しい「ヒップヒンジ動作」の習得
- 膝関節のセルフケア・コンディショニングの習得
- スクワットやランジなど基本動作の強化
- 姿勢、足部の安定性にも着目
- 段階的で無理のない強度設定
- グループでも一人ひとりをしっかりサポート
こんな方におすすめ
- 慢性的な膝の違和感や痛みに悩んでいる方
- 整形外科や整骨院では一時的な改善しか得られなかった方
- 将来的な膝の不安（変形性膝関節症など）を予防したい方
- 下半身を鍛えたいけれど自己流に不安がある方
膝痛改善・下半身強化について詳細はこちら
テニスのためのS＆Cトレーニング
● ‘’元JOCオリンピック委員会専任スタッフが行う’’テニスのためのS＆Cトレーニング
Vision（眼のトレーニング）、Strength training（筋力トレーニング）、Conditioning training（アジリティ、柔軟性、バランス）を取り入れた運動プログラムを提供します。競技力の向上やより専門的なトレーニングを受けたい方におすすめです。
レッスンの特徴
- 視覚機能トレーニング（Vision）：追従性、周辺視野、反応速度を高め、プレー中の状況判断力を向上
- テニス特異的な筋力トレーニング（Strength）：片脚・回旋・ストップ動作に対応した実践的トレーニング
- アジリティ・柔軟性・バランス強化（Conditioning）：俊敏な動きや方向転換に必要な土台を構築
- 一人ひとりの課題に応じた個別対応：評価を基にしたオーダーメイドプログラムも可能
- ジュニアから一般、競技レベル問わず対応
こんな方におすすめ
- テニスのパフォーマンスを本気で高めたい方
- 動きのキレや反応速度を改善したい方
- ケガの予防や体の使い方を見直したい競技者
- 成長期のジュニア選手で、正しいトレーニングを身につけたい保護者の方
- 自己流のトレーニングに限界を感じている方
ゴルフのためのトレーニング
● ‘’日本ゴルフ協会ナショナルチームトレーナーが行う’’ゴルファーのためのパフォーマンスアップ＆障害予防エクササイズ
スイングの安定性や飛距離向上を目指す、ゴルフ愛好者のためのプログラム。
ゴルフスイングに必要な関節の可動性・安定性、下半身の筋力強化、体幹の連動性を高めるトレーニングを中心に行い、ケガの予防とパフォーマンスの向上を両立させます。
レッスンの特徴
- ゴルフの動作解析に基づいた個別アプローチ
- 体幹・股関節・肩甲帯を連動させた運動指導
- 柔軟性、筋力、安定性を総合的に改善
- 医療系国家資格保有者がリスク管理をサポート
こんな方におすすめ
- ゴルフで飛距離や安定性を高めたい方
- スイング中に身体の硬さや違和感を感じる方
- 腰痛や肩の違和感を繰り返している方
- 年齢とともに筋力や柔軟性の低下を感じている中高年ゴルファー
- トーナメントを目指して本格的な身体づくりに取り組みたいジュニア選手
まずはお気軽にご参加を！
「運動を始めたいけど一人じゃ不安…」という方こそ、グループレッスンは最適な第一歩です。楽しく、無理なく、そしてしっかりと。
あなたに合ったクラスで、仲間と一緒に心と体をリフレッシュしませんか？
お気軽にお問い合わせください。各プログラム、初回はお試し価格で受けていただけます。
