Kスタジオでは、運動初心者からアスリート志向の方まで、目的に応じて選べるレッスンをご用意しています。
複数人制のグループトレーニングと、少人数制のセミパーソナルトレーニングをご用意しています。少人数制で安心のグループレッスン、より個別のサポートを重視したセミパーソナルトレーニング、どちらも専門の指導スタッフが担当します。
100脚体操
運動不足の女性のためのプログラム
膝痛改善・下半身強化プログラム
テニスのためのS＆Cトレーニング
ゴルフのためのトレーニング
ピラティス(グループ)
グループトレーニング（複数人制:6~8人）
GROUP TRAINING
100脚体操
100歳まで自分の脚で歩く！ストレッチ＆筋トレ教室
対象：75歳以上または75歳未満で運動に自信のない方
年齢を重ねても、自分の脚でしっかり歩くための身体機能改善・転倒予防プログラム。一般的な体操教室では、椅子に座っての上半身の運動がメインとなりますが、当施設では下半身の強化を中心としたプログラムを実施いたします。
運動不足の女性のためのプログラム
キレイな身体へ！運動不足の女性のためのグループレッスン
対象：20代〜60代の女性
代謝UP、美姿勢、引き締め効果を狙う、女性のための運動習慣の改善レッスンです。
おしり周り、下半身、体幹の筋トレやストレッチと有酸素運動をバランスよく取り入れたプログラムです。
セミパーソナル（複数人制:4~6人）
SEMI PERSONAL
膝痛改善・下半身強化プログラム
医師・理学療法士監修の膝痛改善・下半身強化プログラム
対象：変形性膝関節症の方、慢性的に膝の不調を抱えている方、下半身を鍛えたい方
＊痛みが強い方はご参加をお控えください。
このクラスでは、膝への負担を減らす膝関節のセルフケア法の習得、太もも・お尻まわりの筋力アップを目指します。
医師、理学療法士監修のもと、安全性と効果を両立。個々の動きのクセを評価しながら、柔軟性・筋力・バランスの要素を取り入れたプログラムを提供します。
テニスのためのS＆Cトレーニング
‘’元JOCオリンピック委員会専任スタッフが行う’’テニスのためのS＆Cトレーニング
対象：ジュニアから一般、競技レベル問わず対応
Vision（眼のトレーニング）、Strength training（筋力トレーニング）、Conditioning training（アジリティ、柔軟性、バランス）を取り入れた運動プログラムを提供します。
競技力の向上やより専門的なトレーニングを受けたい方におすすめです。
- 視覚機能トレーニング（Vision）：追従性、周辺視野、反応速度を高め、プレー中の状況判断力を向上
- テニス特異的な筋力トレーニング（Strength）：片脚・回旋・ストップ動作に対応した実践的トレーニング
- アジリティ・柔軟性・バランス強化（Conditioning）：俊敏な動きや方向転換に必要な土台を構築
ゴルフのためのトレーニング
‘’日本ゴルフ協会ナショナルチームトレーナーが行う’’ゴルファーのためのパフォーマンスアップ＆障害予防エクササイズ
対象：ジュニアから一般、競技レベル問わず対応
スイングの安定性や飛距離向上を目指す、ゴルフ愛好者のためのプログラム。
ゴルフスイングに必要な関節の可動性・安定性、下半身の筋力強化、体幹の連動性を高めるトレーニングを中心に行い、ケガの予防とパフォーマンスの向上を両立させます。
ピラティス（グループ）
理学療法士監修｜肩こり腰痛改善・姿勢改善ピラティス
対象：70歳以下の方
姿勢改善、柔軟性の向上、腰痛・肩こり改善、体幹の安定性向上効果が期待できます。
理学療法士が指導するため、身体に痛みがある方でも、安全に効果的な運動を行うことがきます。
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